Подбор стелек для спорта является важным аспектом заботы о здоровье. Правильно подобранные стельки помогают снизить риск травм, предотвратить болевые ощущения во время занятий, улучшить эффективность тренировок и обеспечить положительную динамику в долгосрочной перспективе.
Почему стельки для спорта — это важно?
Большинство видов спорта в той или иной степени требуют значительной подвижности, которая задействует стопы и нижние конечности. Даже плавание и гребля, где основная нагрузка ложится на руки, требуют задействования ног для правильной координации движений. Несмотря на то, что спортивной обуви должно уделяться повышенное внимание, большинство моделей поставляется с заводскими стельками, которые не имеют особых зон поддержки ступней, как того требуют любые физические активности.
При этом спортивные стельки специально предназначены для поддержки и стабилизации стопы, а также для обеспечения большей амортизации, чтобы снизить нагрузку на суставы. Быстрые движения и резкая смена направления движения могут быстро привести к переутомлению мышц стопы или возникновению чрезмерного напряжения в голеностопном суставе, ахилловом сухожилии или голени.
На что важно обратить внимание при подборе стелек?
- Объем стельки
Стельки бывают разного объема, в связи с чем занимают разное пространство внутри обуви, а значит, стельку надо подбирать под конкретную модель спортивной обуви.
Стельки с большим объемом лучше всего подходят для ботинок для хайкинга, лыжных ботинок или беговых кроссовок. Обычно такие стельки лучше всего подходят для стопы с высоким сводом.
Стельки среднего объема подходят для обуви среднего объема, например, для повседневной обуви и некоторых видов спортивной обуви. Они хорошо подходят для различных типов сводов.
Стельки малого объема необходимы для велосипедных ботинок и коньков.
- Подъем
Хорошая спортивная стелька должна обеспечивать поддержку свода стопы, а каркас не должен легко прогибаться под весом тела. Стелька должна поддерживать контакт с поверхностью стопы при любом движении. Это позволяет постоянно поддерживать в правильном положении своды стопы при беге, резких поворотах или при подготовке к прыжку.
- Ударопоглощающие свойства
Стельки должны способствовать правильному распределению веса и обеспечивать достаточную амортизацию, снижающую ударную нагрузку на стопы.
- Поддержка
Стельки должны поддерживать стопу в правильном положении. Это особенно важно, если у вас есть такие проблемы, как:
-
- гиперпронация — при ней стопа перекатывается внутрь;
- супинация — при ней стопа перекатывается наружу;
- плантарный фасциит — боль в нижней части стопы, в области пятки и свода;
- «Колено бегуна». Тупая боль в передней части колена;
- Боли в голени;
- Плоскостопие.
- Один из важнейших критериев — определение конкретных потребностей и требований!!!
В зависимости от вида спорта необходимы соответствующие стельки. Например, для бега или тренировок в зале необходима амортизация и поддержка сводов стопы, в то время как для спортивных игр важны стабилизация и защита от ударов.
Комментариев пока нет